真的觉得工作日辛苦工作，就已经耗尽了心神。能不亏空气血就不错了，哪还有余力去“养”？但到了周末就不一样了——时间终于属于自己，正是给身体“填气血”的黄金时机，把这两天养好了，下周的精力才会更足，整个人的状态都能提一个度。
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1️⃣周五晚上做点快乐的事
这是我亲测有效的“周末开启仪式”，比刷手机更能激活好心情。比如约闺蜜去吃顿心心念念的火锅，或是一个人去看场早就标记的电影，甚至只是去夜市买份糖炒栗子边走边吃。这种轻盈的快乐，会让周末的感觉提前降临，相当于延长了周末
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2️⃣做点麻烦或者平常没时间做的事
周末适合静心做一些平时觉得繁琐、却对身体有益的事。比如熬当归黄芪乌鸡汤，九蒸九晒的黑芝麻丸，五红汤、醋泡黑豆等等；不想做饭就点上艾灸盒，对着关元、气海穴灸上40分钟。这些小事不赶时间，过程本身就是一种调理
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3️⃣想出门时，别犹豫
我鼓励自己每周至少外出半天，不一定要去远方，去公园散步、爬个小山、逛美术馆、打场羽毛球……动起来，不只是活动筋骨，更是把闷在体内的浊气散出去。躺在沙发上刷手机，只会越刷越虚；而真实的阳光、风和人群，才能唤醒身体的生机。走动之间，气血反而更易流动
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4️⃣重新打开感官，感受生活里的微光
忙碌让我们变得麻木，但周末可以重新“开机”：
用手梳头百下，放松紧绷的头皮；
靠在窗边晒晒背，感受阳光渗进皮肤的暖意；
赤脚踩在草地上，让地气从涌泉穴缓缓上升；
听风吹树叶沙沙作响，看云怎么慢慢飘过天空……
这些看似“无用”的时刻，恰恰是最滋养心神的
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5️⃣睡到自然醒
美美睡上一觉，想赖床就赖床
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6️⃣最关键的是：听从自己的节奏
不想回的消息暂且放放，不想赴的约温柔拒绝。看一本闲书，追两集剧，哪怕只是窝在沙发里无所事事——只要那是你当下真正需要的，就是在养气血。
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说到底，周末养气血，是让心神从紧绷中松绑。不用强迫自己“必须过得有意义”，哪怕一整天什么都不做，只要心里是安稳的、放松的，就是在养气血。
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